背部够厚，穿T-shirt、背心、正装等时才有型，所以我们的目标是练背。今天介绍4个训练斜方肌(也能锻炼到三角肌)的练习，这除了能让你穿衣好看之外，还可以加强身体的强度。斜方肌是一块颇大面积的肌肉，从枕骨(即是俗称后尾枕)开始，伸延至肩部以及背部中段。
只有腹肌和胸肌的男人，可以说身材不错，够强壮，但这离野性阳刚的评价还差着一点点距离，这个距离就是肩背三角肌和斜方肌差距。特别是健壮的斜方肌能够提升男人气质，散发出野性阳刚的魅力。精瘦型的小鲜肉，身材够棒，不过离阳刚彪悍还差点意思。
曾经纤细的脖子随着时间的流逝，慢慢地变得又粗又短 。出现这样的脖子简直是各位小仙女的噩梦，那为什么脖子会变短呢，我又该如何解决呢？说到影响颈部的形态，这自然与斜方肌的发达、肥厚是脱离不开的（不良体态导致肌肉形态发生变化）。也就是我们经常提到的“溜肩”，溜肩的成因主要是因为耸肩。
斜方肌是将头部和肩部向后拉的背部肌肉。两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。它们可使头部抬起和倾斜，并使双肩抬起或稳定。两者共同形成一个称为斜方型的四边形，其名称及来自于此。↑斜方肌分三个部分：上部、中部、下部。
很多人不屑于训练斜方肌，斜方肌训练会让肩部不美观，可是你真的应该放弃斜方肌训练吗？斜方肌属于背部肌群，位于颈部和背上部的浅层。起自上项线、枕外隆凸、项韧带和全部胸椎棘突，肌纤维向外侧集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。
大家好，我是悠米爱健身。平时我们也会看见部分男生的斜方肌非常厚，如果肩部三角肌再练厚一些，那么整个人会显得非常强壮。但是对于女生而言，如果斜方肌耸立，就会显得脖子非常粗，就像多贴了两块赘肉一样。尤其在夏天秀出肩膀时，这样会显得格外突兀。
