俯卧撑做为一项自重训练，很多人只是在家里偶尔做做，在健身房里有卧推和夹胸器来锻炼胸肌。不过，俯卧撑对于胸肌、三头肌好处也是大大的。俯卧撑提高卧推力从负重的角度来看，俯卧撑并不会比卧推、夹胸、飞鸟这些训练更有效。
