2001年6月5日，国家体育总局成立气功管理中心，并积极推进养生气功的普及。并陆续推出了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·八段锦等多种健身功法。2014年，国家体育总局又陆续颁发包括《健身气功八段锦》、《健身气功五禽戏》等十一种功法。其中，八段锦练习人数最多。
| 指标 | 八段锦组 | 金刚功组 |。| 心率变异度 | +28% | +15% |。结论:对于现代亚健康人群，建议采用“八段锦筑基+金刚功提升”的复合训练模式，配合子午流注时辰养生法，可实现经络疏通效率提升40%，丹田储能效率提高28%。
文章不短，但都是实实在在的干货，经验之谈！我是从05年开始，正儿八经地接触武术的，为什么说正儿八经呢，因为之前要么看书、要么看光盘，要么跟着比较业余的人瞎练。从那时开始，接触的都是大学、市武协、市太极拳协会的老师，最低是五段，还有不少六段、七段。
文章内容较多，都是老张一字一句写的（后附珍贵视频）。共6个部分：①古法、秘传、家传泛滥成灾，真假难以验证。②如果不得不靠传授功夫为生，老张会怎么办？③看看我家人的体质，我说家传八段锦、易筋经，你能辨别真假吗？④真正的古法、秘传、家传功夫，就一定好吗？
目前流行的入门养生功中，八段锦最合古导引术义。易筋经已经不算纯粹的导引术，其中引入了武术的练法，还有练劲的方法。五禽戏古传已经失传，流行版本也加入了武术的练法。马王堆导引术仅有图片，体育版更像舞蹈而非导引术。古导引术并非纯粹的养生方法，而是一种治法，因此多对应症候。
八段锦现在多指立式八段锦，特别以体育总局版影响巨大。但实际上明代时八段锦多指坐功八段锦。立式八段锦明朝之前也已经流传，甚至可以追溯到北宋初年。只是宋代到明代流传养生功法多受丹道影响，更侧重于道家高深功夫，对于基础养生动功八段锦重视不够。
八段锦研究与实践:导引功法研究及八段进阶训练法。李 峰 徐一菲 戴 宁 著。本书主要介绍以动形为主的八段锦的锻炼方法和保健原理，突出介绍了八段锦动形炼体、抽筋拔骨、调畅经络和调理脏腑的动作要领、锻炼方法和机理，依照锻炼环境和条件的方便，如办公室工位、驾驶位和机舱舰舱，以及年老体弱者等不同人群，形成了立式八段锦、坐式八段锦、盘式八段锦和舱内武八段四种锻炼方式，便于锻炼者依据锻炼环境条件和自身状况和喜好，灵活应用。
目次:先秦 汉 晋 南北朝 隋 唐 五代 宋 金元 明 清。清·贺龙骧编，计有孙不二撰《坤元经》 1 卷，《坤诀》 1 卷，《女修程途》 1 卷，清烈古佛撰《女丹十则》 1 卷，周中贞撰《女金丹》 2 卷，傅金铨述《樵阳经女工修炼》 1 卷，不著撰人《坤宁经》 1 卷，二蛾山人述《女工炼已还丹田说》 1 卷等。
