6月12日，晨练的市民跑步经过西安城墙建国门。 图/新华社对于户外跑步爱好者来说，夏季高温天气下跑步，身体给出的反应信号要格外注意，比如心率。根据国家体育总局发布的《全民健身指南》，监测体育健身活动强度的指标有运动中心率、运动中呼吸变化和运动中自我感觉等。
有小伙伴说，自己跑步实在是跑不快，耐力实在是太差，但是又想让自己健康起来，有啥办法提升下没?“跑得慢，消耗脂肪占比高”，这个说法可能跟很多人的认识有点出入，不过确实是这样，如果不确认，可以去AI里问问。
马拉松是一项耐力运动，但当越来越多人加入跑马大军，而且当整体的大环境都开始提速，追求速度和成绩，已经成了跑步的主要目的之一。但事实上，想要健康地越跑越快，首先应该学会跑得慢。特别是对于初学者或者马拉松“菜鸟”而言，懂得怎么慢跑，才是在赛场上提速的基础。
下半年很多知名赛事都在陆续开启报名了，甚至很多马拉松分分钟报名人数就是过千上万，有些甚至不到一个小时就破十万人数报名，这是什么概念啊？还有些不需要抽签的赛事，更是几个小时内就名满截止了！这样的现象只能说明马拉松的市场需求真的太大了，越是知名的赛事报名的人数越多。
