怎样练双盘练得快零基础

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打坐需要盘腿吗？怎么才能双盘
你知道什么打坐很难进步吗?如果始终和这个腿较劲，你会发现你一直使用对抗心，这样你的心就很硬，无法放松下来，就更无法入定。
如棉
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老年人练双盘分享
我就是六十岁以后练的双盘，现在每天双盘一个小时，身体明显感觉好了很多。那坐的练习方式也很多，自由坐，散盘，单盘，双盘，最后要达到的目的是一致的，主要就是强身健体。
文化踪影
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告诉你双盘打坐的秘诀
它不仅是一种古老的冥想姿势，更是通往内心宁静与智慧深处的门户。今天，就让我们一起揭开双盘打坐的神秘面纱，探讨那些鲜为人知的秘诀，助你在修行之路上稳步前行。
远远养生馆
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双盘：一种身心共修的奇妙之旅双盘练习，作为一种古老的...
双盘练习，作为一种古老的修炼方式，起源于古印度的瑜伽传统。它不仅是一种体位练习，而且是精神修养的一部分。
行走如风
双盘练习定力
喜欢双盘打坐练习，在书店看书，网上查找相关文章，资料，学习他人经验。听起来千座很难，对于佛门弟子来说实际上简单，二小时一座，一天五座，200天就完成了。
行星
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打坐的基础功法详解，学会了，你也可以体会打坐的乐趣
上次回答了一个有关打坐的问题，没想到反响很是强烈，有很多朋友私信我咨询有关打坐的各种问题，所以，今天我们就先探讨一下打坐的几个最基本的功法，希望和朋友们共勉！
疆豫三叔
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跷二郎腿不如双盘腿，每天练20分钟，身体4处能受益，60岁也能练
整个人葛优瘫在沙发靠背上，跷二郎腿坐在沙发椅上，又或者是坐在沙发上动来动去。每天坚持双盘腿坐20分钟，身体4处能受益。
民福康
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一句话：想不想完成双盘腿、双莲花坐？7个动作拿去练
双莲花主要是考验髋关节外旋外展的能力，同时也需要双腿脚踝的柔韧性，但很多人却把问题怪罪到膝盖上，因为从外在来看就是膝盖离地面太高，膝盖疼，但这些只是表象，他真正的关键因素是髋关节的柔韧性和灵活度。
凡一说瑜伽

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