原创内容，擅自搬运者必究！瘦子增肌有烦恼，他们增重难、增肌慢，训练出来的肌肉维度小，导致很多人在中途放弃训练了。增肌跟减脂的区别是：减脂是做减法，减少的是脂肪，而增肌是做加法，增加的是肌肉。二者目的不同，但是对比二者的难度，却是增肌更甚一筹。为什么这么说呢？
一直都有朋友来问：你总是讲减肥问题，难道就没有需要增重的人吗？我就是个怎么吃都胖不起来的人，请告诉我，怎么才能胖一点儿呢？的确，在我国都市居民当中，有四成多人超重或肥胖，但还有不到一成的人是偏瘦的。不过，瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。
常年消瘦的人增重确实还是很难的，是一件长期的事情，而且不同的环境、习惯、基因，都会导致结果不同。因为长时间的消瘦往往伴随着免疫功能受损、激素紊乱、骨质疏松、贫血等疾病，女性甚至可能出现闭经，影响怀孕的情况。
增肌健身：如何健康的增加肌肉？哪些人需要增重？根据体质指数（BMI）的计算方法和国内的评定标准可以得出：最低的健康体重（kg）=18.5×身高（m）×身高（m）比如，你的身高是1.65米，那么你最低的健康体重=18.5×1.65（m）×1.65（m）≈50.3（kg）。
