原创内容,擅自搬运者必究!瘦子增肌有烦恼,他们增重难、增肌慢,训练出来的肌肉维度小,导致很多人在中途放弃训练了。增肌跟减脂的区别是:减脂是做减法,减少的是脂肪,而增肌是做加法,增加的是肌肉。二者目的不同,但是对比二者的难度,却是增肌更甚一筹。为什么这么说呢?
一直都有朋友来问:你总是讲减肥问题,难道就没有需要增重的人吗?我就是个怎么吃都胖不起来的人,请告诉我,怎么才能胖一点儿呢?的确,在我国都市居民当中,有四成多人超重或肥胖,但还有不到一成的人是偏瘦的。不过,瘦的问题比胖还要复杂,想胖起来的人情况各有不同。
常年消瘦的人增重确实还是很难的,是一件长期的事情,而且不同的环境、习惯、基因,都会导致结果不同。因为长时间的消瘦往往伴随着免疫功能受损、激素紊乱、骨质疏松、贫血等疾病,女性甚至可能出现闭经,影响怀孕的情况。
增肌健身:如何健康的增加肌肉?哪些人需要增重?根据体质指数(BMI)的计算方法和国内的评定标准可以得出:最低的健康体重(kg)=18.5×身高(m)×身高(m)比如,你的身高是1.65米,那么你最低的健康体重=18.5×1.65(m)×1.65(m)≈50.3(kg)。