年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿，且老年人生活质量高， 就要多补钙， 保持身子骨硬朗，身体才会好。中老年补充钙质尤为重要，要补充好钙质，养好骨骼，除了晒太阳补钙，日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物，来补充钙质和营养，提升免疫力。
转眼间，11月22号就是冬天的第二个节气——小雪，预示着寒潮和冷空气来临。“小雪至，冬始俏”，小雪节气的到来标志着气温下降，天气逐渐寒冷，降水量开始增多，因此要注意防寒保暖外，在饮食上注意驱寒增暖，更好地适应天气的变化。
随着天气的变化，很多地方已经开始下雪，人们为了驱寒，往往会选择在冬至这天吃饺子。你知道为什么冬至要吃饺子吗？饺子的谐音是交子，意味着这一天是秋天与冬天的交替日。同时，也是为了纪念张仲景，吃了饺子可以防止冬天冻耳朵。因此，人们都选择冬至这天吃饺子。
