朝天蹬，也叫“朝天一炷香”，又称“童子功”，属于基本功的一种，在民间有很高的知名度。不管大人、老人、小孩都可以习练朝天蹬，前提必须要身体柔韧性、平衡性、韧性、筋骨都好，而且腿上必须要有桩功【桩功，是习练武术的奠基石，是修炼心意和胆识的磨刀石】。
手倒立在瑜伽中是一种著名的姿势，这个姿势不仅可以帮助你增强力量和平衡能力，它还可以让你拥有更加灵活、稳定的身体。除此之外，手倒立还可以提升你的心理弹性、自律和专注力。成功做出一个手倒立姿势，往往意味着你在瑜伽练习中有了很大的进步，因此它受到了广泛的欢迎和喜爱。
河南日报客户端记者 李悦 通讯员 薛明瑞1月9日，中央广播电视总台2023年春节联欢晚会进行了第三次彩排，由河南少林塔沟武校近百名学员表演的武术节目融合了拳术、棍术、十八般兵器等诸多特色，其中，长达一分钟的高难度“朝天蹬”，更是给央视导演组留下了深刻印象。
已经白发苍苍，身板却很硬朗，一字马、二指禅、头顶木砖“拿大顶”，单杠上“倒挂金钩”、做俯卧撑时犹如猛虎下山般快速前行，原地转一次就转500圈……这些许多年轻人都很难完成的动作，对于80岁的段敬各来说，却是小菜一碟，做起来毫不费力。
眼花缭乱的回环、旋转，轻盈的身子在单杠上辗转腾挪……在百鸟公园的单杠上耍绝活，74岁的聂寅民轻松碾压很多年轻人。只要是他锻炼的地方，那就是整个公园里最热闹的所在。找到适合的训练方式有着沈阳“民间李小双”之称的聂寅民，今年74岁，退休前是名普通工人。
4年来，72岁的西安市民王阿姨每天都去离家不远的兴庆宫公园锻炼身体。看着她轻松地压腿、劈叉，难度之高让路过的年轻人都惊讶不已。不少老人在她的带动下，也加入到锻炼行列中。她说：“以前心脏不好，早搏、腿痛、腰痛，总上医院。咱不能给儿女添麻烦了，得想办法让自己的晚年健健康康的。
广东韶关，11岁男孩小周，因从小热爱武术经常练习朝天蹬。3年来，他不仅在平地上练习，还为了增加难度站在红砖上、皮球上、桶装水上做动作。经过2000多小时的练习，目前单腿站立最长能坚持43分钟。父亲周武林说，他自己喜欢，连看电视都在练习。
新华社天津10月23日电（记者尹思源）不久前的2023天津马拉松赛上，一位断臂白发跑者“火了”，年逾古稀参加全程马拉松并安全完赛，让不少网友直呼“了不起”。从跳水的“天津伯伯”到满头白发的“断臂跑者”，今年以来，“天津大爷”们一次次展现着天津这座城的独特魅力。
Konrad， A.， Močnik， R.， Titze， S.， Nakamura， M.， & Tilp， M. . The influence of stretching the hip flexor muscles on performance parameters. A systematic review with meta-analysis. International journal of environmental research and public health， 18， 1936.
