今天是世界睡眠日。睡眠是人的基本生理功能。睡眠可消除疲劳、恢复精力,良好的睡眠对于维持生理功能、促进生长发育、提高认知和记忆力有重要作用。近日,全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠才是好睡眠?怎样才能拥有高质量睡眠?这些关于睡眠的要点,一起来了解。
3月21日是世界睡眠日,近日,中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》,研究分析了2022年我国居民的睡眠状况。数据显示,2022年,受访者每晚平均睡眠时长为7.40 小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
每晚睡不好?坚持1+1帮你睡个好觉。睡眠特别浅,睡着和没睡着一样,或者入睡特别困难。王医生总结了一个办法:1+1改变睡眠法,这个方法可以大大的改善睡眠。·第一个1指的是第一步,睡前用40度左右的温水泡脚10分钟,可以缓解一天的疲惫。·第二个1一穴位:足底的涌泉穴。
来源:环球时报 【环球时报综合报道】想要长寿,睡眠质量不可小觑。哥伦比亚广播公司2月27日报道称,根据美国心脏病学会发布的研究结果,每晚获得足够时间的“好睡眠”可以让心脏和其他身体部分更健康,进而延年益寿。数据还表明,大约8%的死亡可归因于睡眠不良。
睡眠充足能给我们带来诸多积极反馈,但睡眠不足也像一只扇动翅膀的蝴蝶,其带来的风暴能波及多远至今难以完全称量。已知的是,睡得少会让人们吃得更多,睡眠不足会导致人体内瘦素分泌下降,饥饿素的分泌上升,熬得越晚,吃得越香!想一想,有多少顿夜宵是边刷手机边大快朵颐?