五一假期里，不少人计划用“报复性熬夜”来释放压力——此前因工作或学习压力而无法熬夜太晚，正好趁着假期熬夜至凌晨，甚至熬通宵来释放压力。不过，中南大学湘雅二医院医学心理中心主任医师、博导吴大兴教授提醒，长期熬夜会打乱睡眠节律，甚至发展为睡眠障碍。如何科学调整假期作息？
有的人虽然容易入睡，但常常会在夜里一两点的时候醒过来，然后怎么睡都睡不着，甚至一晚只能睡一两个小时，第二天呢人也没有精神，脑子昏昏沉沉的，有时感觉心脏快要落了一样，今天给大家分享几个不吃药缓解睡眠的方法，希望大家都能睡一个好觉，一觉睡到天亮。
没有对比就没有落差，听着枕边人规律的鼾声，而自己怎么都睡不着，内心觉得太不公平，凭啥自己的是自己？试了试数羊，不行，试过了喝牛奶，不行，到底是什么原因导致失眠的呢？有的人因为失眠过度焦虑，甚至害怕睡觉。
来源：【湖南日报】湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 蔡喆燚5月21日，是今年的“小满”节气。小满，是夏季的第二个节气。此时，气温攀升，降雨增多，万物生长。“小满时节，人们可能出现心火偏亢、情绪浮躁、失眠多梦等问题，养生需要调整和滋养情绪。
来源：【安徽财经网】安徽财经网讯：眼下，高考已进入倒计时，5月21日，合肥市疾控中心发布健康秘笈，并提醒考生和家长，不要盲目寄希望于补脑食物或保健品。高考正值春夏交替传染病高发季节，考生容易受凉感冒，还容易患上传染性疾病，不仅严重影响考生复习进度，还会影响考生考试时的精神状态。
长沙晚报掌上长沙5月21日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 柴安）“现在能正常说话，经口进食了。”5月20日，在长沙市口腔医院颌面外科病房，35岁的张家界患者潘先生（化名）望着自己逐渐消肿的右脸，露出了久违的笑容。
