其实这里的400米不是把这400米跑完就行，因为它被设置了很多障碍，在你全程需要跨越的壕沟、水坑等障碍的时候，还要一直保持极速冲刺的状态，这短短的400米对于新兵来说简直就是折磨，身体素质跟不上的新兵可能跑完一个400米就得去看看队医，和400米相比，新兵要进行的5公里跑好歹还是徒手完成的，基本不用负重过多，而且在跑步过程中保持让自己舒服的平均速度就行，跑步的场地比起障碍跑来说那叫一个平坦，所以在很多新入伍士兵的眼中，宁愿多跑4500米，也不会选择400米障碍跑。
5月14日，第三届“一带一路”田径邀请赛暨2025年全国田径大奖赛第三站男子5000米决赛在重庆举行，宁夏队选手苏飞以14分07秒99的成绩夺得冠军。 ↑宁夏队选手苏飞在决赛中。最终，他以14分07秒99的成绩夺得冠军。 ↑宁夏队选手苏飞（右三）在决赛中。
田径的5千米跑和我们通常说的5公里跑是有区别的，因为前者是为了挑战身体极限，而后者是为了健身。普通跑着不要追求不切实际的目标，比如有的人看别人5公里跑到了20分钟，所以就拼全力想达到这个速度，但是不管他怎么练，也很难达到20分钟，这其中的原因和个人的天赋和实力有关系，并不是多跑多
对于很多跑步的初学者来说，想要掌握跑步这一项运动，听起来简单但实际上却并不简单，如果你是简单的只跑个1-2公里，那么对于大多数人的体质来说是没有什么问题，但如果你想让跑步距离越来越远，那就需要额外的掌握一些跑步的知识，否则别说10km，40km长跑，5km跑步可能都难以坚持下去。
5公里，对于一个普通跑者讲，可以说，是基本动作。下面，附一张2023年2月16日晚8:30，某国产手机品牌运动APP的记录截图，运动形式是户外跑步，下面分轨迹、配速、图表、详情四部分内容，篇幅有限，这里只分析几个关键数据。
跑步是一种简单高效的有氧运动适当锻炼可以强身健体但运动不当则可能突发意外跑步时要注意什么？如何远离猝死危险？注意！当身体发出这些预警千万别忽视↓↓多人遇险都因同一种运动近日，2025湖北江陵长江半程马拉松赛道7公里补给站附近，一名30多岁的男子突然晕厥倒地。
当被问及部队日常体能训练中最辛苦的课目是啥时，许多新战友的第一反应是武装五公里越野，然而经验丰富的老兵们的一句老话点破了真相：“宁跑五公里，不上四百米”。真有传说中这么恐怖？不要被吓倒，我们先来了解一下这个课目到底是什么。
