为了提高睡眠质量,你可能下过不少功夫:听白噪声、使用助眠装备……其实,在睡前几小时内做一些运动,反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。近日,一项发表于《英国运动医学开放获取期刊》的研究显示,睡前4小时内,每半小时做一次3分钟的体重阻力运动,可以使睡眠延长30分钟。
如今的人工作忙、生活压力大,各种内卷......这样一来,就让大家本就不太好的睡眠质量雪上加霜。其实,偶尔睡不着、睡不好,问题不大。但经常如此,问题就来了,譬如经常犯困、爱发脾气、注意力不集中、健忘等等。这时,大家不妨试试更为安全、便捷的法子——穴位按摩。
文章开头先问大家个问题:晚上睡觉前,你都会做啥?抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频?还是会把握住这个养生“黄金期”?如果你是后者,那这篇文章简直是为你量身定做的,照着做就好了;如果你是前者,那也不妨跟着试试,对身体也是有一定益处的。