但是,如果有一种更简单、更快的方法来满足你的日常活动需求呢?物理治疗师兼骨科认证专家斯科特·威廉姆斯表示:“如果你骑自行车30 分钟。例如,骑车去邮局或杂货店或其他地方,你同样会有与10,000 步目标相同的热量消耗。”
“大家现在喜欢通过走路锻炼身体,我们建议走路也要有度,一般30分钟到60分钟、步数6000步至1万步为宜。老年人的体能下降,30分钟至40分钟、4000步至6000步较为合适,还可以分两段或者三段来走路,这样对身体是有益的。
关于日行万步,大家的看法不一,有的人以前一直在坚持,但后来听说这是一场骗局,这么走下去反而不利于健康,就放弃了,有的人觉得年龄大了就不能这么走了,年轻人没事,也有的人比较纠结,不知道每天到底该走多少才是有利于身体健康的。
文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李静娴 刘丹现在爱运动的人不少,对一般人来说,最简便的运动就是“走路”了,有很多人坚持每天一万步甚至更多的“打卡指标”,但这样真的合适吗?“坦白地说,我们得给‘走路过度’的朋友们泼点冷水。可以明确的是,一天走路过多,不仅无益还会有害。
健康的体格、体魄是每个时代的人都在追求的一件事,而健身锻炼是强身健体、改善肥胖,同时提升健康指数的有效方式,更是现代人需要重视的一件事。自从微信运动出来后,很多人都在挑战日走一万步的目标,而减肥的人大都会进行跑步锻炼。那么,每天走一万步跟每天跑步5公里,哪个运动效果更好呢?