自由泳岸上最有效的打腿练习方法

资讯

我的自由泳2次腿是怎么练成的？总结6字秘诀：交叉，借力，配合
我是从去年11月份开始学习自由泳，到现在已经有1年2个月了。刚开始学自由泳的时候，我是请了线下教练，上了10节课，其中前3节课都是在练习自由泳打腿。自由泳打腿的难点在于大腿带动小腿，因为这是我们不熟悉的发力方式。
去有风的地方
123评论
视频及分析：循序渐进强化练习自由泳的二次腿，关键技术要做对！
循序渐进强化练习自由泳的二次腿。自由泳的六次腿相对比较简单，而二次腿，要求身体有更强的平衡能力，以及协调性，还有鞭状打腿的发力，所以更难一些。
李捷爱游泳分享健康
10评论
正确的髋驱发力的游泳鞭腿，改进身体沉，打小腿，蹬自行车腿方法
视频分享跟大家分享改善自由泳打腿的两个方法。错误演示：她整个脚还有大腿、小腿、屁股都沉在水面下边，而且还会出现剪刀腿，就是一个腿往下一个腿往上。
李捷爱游泳分享健康
15评论
自由泳换气难？我们可以打腿为主，偶尔加个换气快捷游起来
自由泳换气是自由泳的难点，很多人打腿基础练好后，加上划水动作可以很顺溜前进，但加上换气时可能原地下沉了。
北海泳教
4评论
游泳爱好者陆上力量训练
炎炎夏日，可能比屋里吹空调更舒服的事儿就是能在宽敞清凉的泳池里“自游自在”了。
扬子晚报
自由泳：这个训练让你的提肘移臂「脱胎换骨」
最近收到私信很多朋友说:教练，想要游出漂亮的移臂好难啊。首先我们要知道空中移臂并不能产生推进力，所以在移臂阶段我们要尽可能放松，给手臂肌肉一个缓解疲劳的时间。
泳培帮Go游泳
6评论
如何用最短的时间快速掌握自由泳？
通过以下系统性训练，零基础者可在 7-10天内完成基础自由泳动作，实现独立游进25米以上。水中吐气:手扶池边，面部浸水匀速用鼻呼气，抬头口吸气，循环50次。
一念说体育
1评论

视频

问答

如何建立一个快速高效的自由泳打腿？
头条问答
自由泳如何打腿才能让整体效率更高？
头条问答
自由泳该如何打腿？
头条问答
为什么自由泳扶板抬头打腿那么重要？
头条问答
自由泳的打腿、转髋、身子如何与头、肩、手保持直线？
头条问答
自由泳为啥要练打腿?不是划手才是推进力吗？或者腿只是个几天就行，重点在练划手？
头条问答

在线举报