文章开头先问大家个问题:晚上睡觉前,你都会做啥?抓住一天中最后的时间玩手机、刷视频?还是会把握住这个养生“黄金期”?如果你是后者,那这篇文章简直是为你量身定做的,照着做就好了;如果你是前者,那也不妨跟着试试,对身体也是有一定益处的。
《黄帝内经·素问·上古天真论》篇指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”这里的“和于术数”,指的就是选择适合自己的导引之术(锻炼方法)。今天就和大家分享一个养生动作——拍打涌泉穴。
夜晚是身体修复和恢复的关键时刻,合理利用睡前的黄金60分钟,可以大大提升睡眠质量,让夜晚成为健康的加油站。以下是5件睡前养生的小建议:睡前60分钟——泡脚在睡前60分钟,可以用温水泡脚15~20分钟。这有助于扩张脚部血管,促进血液循环,同时让整个身体得到放松。
睡前黄金60分钟可是养生、助眠的好时候~推荐你按照小圈给出的时间表做⏰ 睡前60分钟泡脚⏰ 睡前40分钟蹬腿⏰ 睡前15分钟梳头⏰ 睡前5分钟喝水⏰ 睡前1分钟揉腹快跟着小圈一起来了解一下具体做法千万别浪费了~刘涓北京中医药大学东直门医院治未病中心 主任医师一、睡前60分钟——泡
虽然已到8月下旬,可天气依然是又热又湿!温度高还可以吹空调,湿气重该怎么办?别急,今天就给大家介绍祛湿妙招。先来自测,你湿气重吗?湿气重的人,通常见以下几种症状,大家可作自我参照——看舌头:舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。看大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。