45岁的张先生因为长期久坐伏案工作,最近腰部出现疼痛不适,最初发病时并不重视,觉得自己身体一向比较健康,自己买些膏药外用并加强锻炼,按照自己的理解,做了一段时间仰卧起坐、小飞燕等功能锻炼,并特意在床垫上加了一块木板睡硬板床。
最近一直在坚持锻炼,除了五点支撑每天必做两组以外,还穿插了其他项目的锻炼,比如八段锦、倒走、健步走等,其中八段锦我也只是挑选了其中的五个招式先练习,其他项目我叫不上准确的名字,基本上都是网上看了然后自己练,我的医生只叫我做三个锻炼:燕子飞、臀桥和游泳,其中,燕子飞我做了几天,每次做完感觉腰部不舒服,所以果断放弃,游泳目前不具备条件,游泳馆还没有开,后续如果开了,每周游2-3次问题不大。
前几天写了去年4月-6月的得了急性柱间盘突出,疼的死去活来,到左腿彻底“瘫痪”,没有一点力气,无法正常行走,到两个月后恢复。时隔半年,今年1月又出现腰部疼痛到最近屁股大腿和脚放射性疼痛,短短半年的时间又将我打入低谷,难道又要卧床两个月吗?