每年一到换季，除了温度改变，你的身体可能有更直观的感受：睡眠也在悄悄变多/变少。发表在《神经科学前沿》期刊上的一项新研究显示，人类也有季节性睡眠，全年睡眠时间和结构都会发生显著变化，与夏季相比，人类在冬季拥有更多睡眠。为什么换季会出现各种睡眠问题？
三伏天天气炎热，睡眠质量下降，很多人会出现睡不着、入睡慢、容易醒等症状。北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰指出，三伏天饮食要清淡，晚餐不宜进食过多辛辣油腻食物，以免加重肠胃、肝胆负担，刺激神经中枢处于兴奋状态。
晚上睡不着，白天睡不醒。不少朋友一到夏季就出现睡眠问题，这是怎么回事？睡眠也有季节性！发表在《神经科学前沿》期刊上的一项研究显示，研究人员让292位受试者，在全年的不同时间，前往实验室环境中度过三个晚上，并密切监测他们的睡眠情况。
夏季昼长夜短，是人们最易晚睡的时期，加上天气闷热、蚊虫叮咬等原因，使人更加心浮气躁、难以入睡，更别提做个好梦了。01、气温夏季是燥热的季节，高温天气容易影响到人的睡眠质量。当夜晚气温超过25°C时，人体的神经系统就会比较兴奋，进而难以入睡。
夏季气候炎热，易阴阳失衡、心火旺盛；空气湿热，蚊虫活跃，容易让人心情烦闷；夜宵过量，导致肠胃过饱，影响消化……这些都会影响睡眠。应对夏季失眠，天津市中医一附院心血管科医师郝丽梅给出三点建议。第一，饮食调理。
立夏，为我国二十四节气之第七，标志着春之终结与夏之起始。在这一时节，气温逐步攀升，湿度也逐渐加大，这对人们的睡眠带来一定影响。在夏季如何调整睡眠呢？夏季对睡眠的影响01气温影响：立夏时节，气温逐步升高，人体新陈代谢速度加快。较高气温使得人体难以保持舒适感，从而影响睡眠质量。
