夏天是减肥的季节，大街小巷不断上演各种明里暗里的“身材PK”。夏天也是运动的好时节，人体新陈代谢旺盛，摄入的热量相对容易被消耗，降低脂肪的转化率，这个时候减肥能收到事半功倍的效果。减肥主要靠饮食管理和体育锻炼，外加行为干预。都说“三分锻炼，七分饮食”，可见饮食比锻炼更为重要。
日前，各种社交软件又开始被“轻断食”减肥排毒刷屏了，与此同时，英国BBC电视台的纪录片《进食、断食与长寿》引发人们关注。但这一系列真的能轻易实现吗？营养师表示，这并不适合所有人群，要靠这种方式来减肥，别指望了！
在这个以瘦为主流审美的时代里，许多朋友的有减肥的需求，的确，肥胖不仅会诱发一些疾病，看上去还显得十分不精神，所以出现了许许多多的减肥方法，其中轻断食被许多人推崇，认为这个方法既健康又有效，事实真的是这样吗?
随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“减重”已成为高频健康热词。晚上不吃饭就能减肥，这个说法科学吗？轻断食对于减肥真的有效吗？
我特么直接开门见山：有！但是只是一定的效果，不是决定性的因素，首先来了解一下所谓轻断食的原理，网上盛传的主流两种方法number1：16：8也就是所谓的每天只在8个小时内进食，一天所需要的所有热量全部在8个小时内吃完，其他时间除了喝水不摄入任何食物（当然睡眠时间算在里面）。
以前人们只追求吃得饱，现在讲究吃得又饱又好，也正因如此，饮食不当已成为影响国人健康的重要危险因素!一方面，吃得过饱，超出胃肠道的处理能力，会引起很多肠胃问题，例如消化不良、胃痛、胃胀，甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病;
