来源：【人民健康网】很多长期伏案工作的人群，以及中老年人群都有或大或小的腰椎问题，最常见的表现就是腰痛。天津市第一中心医院骨科主治医师王鹏飞在接受人民网记者采访时表示，有腰痛困扰的人群应加强腰背肌群的锻炼。
长期久坐的你是否存在以下几种情况？反复出现腰部酸痛或胀痛连带臀部也有疼痛感活动过度时腰疼加重休息或改变姿势后疼痛会缓解不能一直保持弯腰需要经常伸腰或用拳头轻轻捶腰缓解疼痛如果存在这些问题那么你很可能已经腰肌劳损了！腰肌劳损到底是怎么回事？
你好，这位朋友上午好，长时间久坐的话，主要会引起腰背部的肌肉僵硬，会形成腰肌劳损，再有就是腰椎间盘突出，这个缓解的办法就是你做了两个小时以上的话，可以站起来活动10到20分钟走动走动，可以在室内做一下伸展运动，或者做一下转腰的运动，但是动作幅度要轻微，要根据自己的实际情况来做这些运动，再有就是可以在自己坐的这个椅子后边垫一个护腰垫，另外，有条件的话，也可以让身边的朋友或者同事帮忙做一下腰部的肌肉按摩，或者是自己做一下按摩都可以，平时居家或者是在办公室抬重物的时候也要避免错误的姿势，尽量保护腰部脊柱。
广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 见习记者徐依励 通讯员侯宇）长时间办公一坐就是一整天？久坐后很多人腰酸背痛脖子硬。广东省中医院骨科林定坤教授提醒，错误的坐姿会让人浑身难受，甚至引起颈腰椎问题，正确的坐姿应是“挺腰端坐”。这些错误坐姿你中招了吗？
长沙晚报全媒体记者 杨蔚然 通讯员 张璋 朱凯迪 腰痛，是生活中常见的一种病症。近日，湖南航天医院疼痛科陆续收治了多名“腰痛”患者，年龄在30岁～40岁，不少是急诊入院。保守治疗不缓解，进行CT、核磁共振等检查后，既不是腰椎间盘突出症，也不是腰肌劳损，而是“椎间盘源性腰痛”。
文/广州日报全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲图/@视觉中国如果你是经常久坐的人，突然有一天发现后腰不舒服了，坐不住也站不久，换了多少椅子都坐立不安，只有躺着才舒服……你会觉得自己是什么问题？腰痛就是腰椎病腰肌劳损、腿痛就是关节炎吗？
节后腰痛的就诊人数出现小幅增长。春节假期，有些人长时间自驾出游，有些人宅家久坐而懒得起身活动，原本没有腰痛的人出现腰痛，已有腰痛的人症状加重。故而新年里要保护好自己的腰椎。■怎样驾车才能最大程度减少腰痛作为肌肉骨骼疾病之一，腰痛是司机的群体性疾病。
