五点支撑做多少个合适

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您的五点支撑做对了吗？可别让错误动作害了您
加强腰背肌的锻炼，对于腰椎疾病的康复尤为关键，拥有强健的腰背部肌肉，就像给脊柱和身体增加了一道“安全保险”。五点支撑(臀桥)作为腰背肌锻炼动作之一，大家再熟悉不过了~但是，很多人的五点支撑动作却是错的。
骨科大夫平台
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很多骨科医生都会建议腰痛患者做五点支撑(臀桥)，你真的做对了？
国内很多医生或患者对五点支撑存在明显的误区:如百度百科提示以足跟、双肘、头部当支点，而这样会明显加重颈椎的应力与损伤，也可能会引起头晕和头痛。
Spine脊柱Li
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科普 | 你的腰突就是这样“坐”出来的
在临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。有人不禁会问，自己几乎天天在办公室里坐着，没干过什么体力活，腰椎间盘怎么还突出了呢？你可能想不到，越是久坐办公室的人，越容易罹患此病！
掌上西宁
用“五点支撑”伸懒腰效果远超你想象
五点支撑法是一种简单的锻炼腰背肌肉方法。不仅适用于普通上班族日常腰背肌力量锻炼，尤其方便胸腰椎手术术后患者的腰背肌力量恢复。具有占用空间小，机动性强，便于操作等优点，实属居家旅行必备之保健运动。
北京大学第三医院
五点支撑练好腰
目前,腰椎间盘突出症是引起腰腿痛最常见的疾病。临床上,经常遇到患者咨询此病,特选取一些常见问题作答。问:腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、坐骨神经痛,这三个指的是一类病吗?
环球网
别让久坐“伤”了腰 6个动作拯救你的腰
你是否每天久坐几小时，一到晚上，腰部又酸又累？这是腰肌在向你抗议啦！腰疼最常见的原因是腰肌劳损，多因不良坐姿、站姿或负重而造成，久坐的办公族、司机、重体力劳动者容易中招。别怕，湖南省康复医院医生为大家支招，这6个动作能护腰！
红网·红视频
6个腰背核心肌群锻炼和伸展动作图解
如果您患有腰痛，那么您并不孤单——将近80%的成年人在他们生命中的某个阶段都经历过腰痛。导致腰痛的一些最常见原因包括:拉伤腰部肌肉、过度使用、姿势不良、举重技术不当和久坐。
天天说健康
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医疗服务提升年丨永州市中医医院脊椎外科开展世界脊柱健康日主题活动
红网时刻新闻5月23日讯（通讯员宋圆圆）为提升公众对脊柱健康的认知，普及科学的脊柱保健方法，在5月21日世界脊柱健康日到来之际，永州市中医医院脊椎外科开展了主题健康宣教活动。
红网·红视频
总是腰酸背痛？1个运动可缓解！
我上班常常久坐，最近总感觉腰酸背痛，尤其是腰部疼痛感更明显。请问下您，平时可以做什么运动缓解腰痛?在此建议大家，每工作或学习一个小时，最好起身活动5~10分钟，如趁着打水喝、上厕所等时间多走动走动。
北青网

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