极目新闻记者 曹洋通讯员 赵婷婷 吴萍男子为减重,坚持每天走一万步,但不仅体重没有下降,反而还胖了3斤。专家提醒,每个人的身体状况、新陈代谢率以及日常活动量都存在差异,因此每天步行一万步对每个人的减肥效果也会有所不同。
·开栏语“三月不减肥,六月徒伤悲。”伴随着气温回升,再过几个月又到了可以穿短袖短裙的季节。趁着夏天还没到,不少人已经开启了自己的减肥计划,为夏天能展示好身材做准备,减肥的话题也因此受到了大家的关注。怎样减肥才能又快又健康?减肥吃代糖对身体到底有没有影响?
每天坚持散步,为什么还是没有变瘦呢?散步是运动,但能不能起到减脂效果,还要看散步的强度和时长。达到中等强度,即稍微有些累、微微出汗,能和他人交流但不能唱歌的程度,并坚持60分钟,才能达到运动减脂的目的。
健步走能减肥,但要把握运动强度。有效步数每天至少1万步,一次完成效果更好。 提醒一下正确走路姿势: 抬头挺胸,肩膀向后舒展; 上半身笔直,尽量向上伸展脊柱; 臀部发力,带动腿部向前; 手臂前后自然摆动,幅度适中。