众所周知，“祖师爷”罗尼.库尔曼是8届奥林匹亚先生，健美史上最优秀的健美运动员之一，身高180厘米，赛季体重138公斤，胸围148厘米，腿围87厘米，臂围61厘米，腰围87厘米，身体的各项数据都让人难以望其项背。
私信“资料包“！”免费领取“25.6G健身资料包”！健身过程中负重越大，肌肉长的就越快越好？这个问题可能是很多健身小白的困惑，到底是不是这样呢？赛普君有要好的朋友，刚开始健身的时候崇尚重量，认为想要大肌肉，就得上大重量；重量越大，肌肉就长得越快、越好。
大家都知道，就蹲而言，实际上是有很多种技术流派或者是训练观点的。这些对蹲这个动作的不同认知源于不同的立场和角度。比如说从保守的安全角度讲，有人不建议深蹲；但是本着全范围的训练原则讲，我们又要尽可能的蹲的深一些。
给所有喜欢健身的朋友一些建议！当你爱上健身，有了健身的习惯的时候，不断变强才是你的终极目标。电视上，杂志上看到的猛男野兽，健美明星都是经过艰苦的历练和非人般的折磨才能达到的。如果你做好准备想让自己变得与众不同，你必须要做好你的训练，台上一分钟的光环是由无数的汗水和疼痛换来的！
举个例子：力量举计划在增肌周期，每周训练容量会逐渐上升，直到最大可恢复容量MRV (maximum recoverable volume)，然后开始减载，以确保增肌效果最大化。但是为什么在健美计划里很少见到这种设计呢？
开始健身的目的是增肌，身高172，开始训练时体重略少于60kg，卧推硬拉深蹲为50kg，55kg，55kg，健身半年后体重65kg，力量举三项为65kg，75kg，80kg，目前硬拉和深蹲仍可进步，但卧推水平一直上不去，体重也维持在65kg。
