哪些运动是“长寿运动”？所谓“长寿运动”，并不是某一种特定的运动形式，而是那些经过科学研究证实，能够显著降低死亡率、增强体质的运动类型。近年来，国内外都有大量研究表明，以下四种运动对健康寿命的提升作用尤为显著，它们分别是步行、太极拳、游泳和骑自行车。
5Lars T Fadnes， Elaheh Javadi Arjmand，et al. ，Life expectancy gains from dietary modifications: a comparative modeling study in 7 countries. Volume 120， Issue 1， July 2024。
两脚分开与肩同宽，两脚尖保持向前;体前屈手触地，两手往前爬，使颈椎、胸椎、腰椎在一条直线;练习1周或2周能力得到相应提高后，可以采用两脚并拢的方式，手触地向前爬行，爬至最远处停顿5秒钟~10秒钟再退回。
