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有的人虽然容易入睡,但常常会在夜里一两点的时候醒过来,然后怎么睡都睡不着,甚至一晚只能睡一两个小时,第二天呢人也没有精神,脑子昏昏沉沉的,有时感觉心脏快要落了一样,今天给大家分享几个不吃药缓解睡眠的方法,希望大家都能睡一个好觉,一觉睡到天亮。
大家好,我是精神心理科许主任。失眠是许多人的困扰,作为一名有着多年经验的门诊大夫,我想给失眠患者一些忠告。首先,偶尔睡不好觉,这事儿挺正常的,别太往心里去。及时调整,很快就能回到正轨。但如果你发现自己连续失眠,开始慌了,急着想吃安眠药,这真不是最好的选择。