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有的人虽然容易入睡，但常常会在夜里一两点的时候醒过来，然后怎么睡都睡不着，甚至一晚只能睡一两个小时，第二天呢人也没有精神，脑子昏昏沉沉的，有时感觉心脏快要落了一样，今天给大家分享几个不吃药缓解睡眠的方法，希望大家都能睡一个好觉，一觉睡到天亮。
大家好，我是精神心理科许主任。失眠是许多人的困扰，作为一名有着多年经验的门诊大夫，我想给失眠患者一些忠告。首先，偶尔睡不好觉，这事儿挺正常的，别太往心里去。及时调整，很快就能回到正轨。但如果你发现自己连续失眠，开始慌了，急着想吃安眠药，这真不是最好的选择。
