夏天天气炎热，一动一身汗，所以身体容易疲乏，很多人到了夏天会觉得口苦，精神差，甚至没有胃口，不想吃饭，有的更是选择性素食，喜食冷饮，其实越到夏天，越要好好吃饭，做到荤素搭配，营养配比，多喝汤，多吃新鲜的蔬菜，多吃优质蛋白，才为身体提供充足的营养素，才能预防“苦夏”。
一年有四季，相信大多数人最不喜欢的就是夏季了，闷热潮湿，连风都是热的，只能呆在空调房里才感觉舒服些，总是吃不好，睡不好，精神也不好，今天分享我家一周五天的晚餐不重样，都是些家常菜，营养丰富，去火补水还美容，有荤有素，搭配丰富，价格便宜，做法简单，下面一起来看看吧!
都说减肥就是“迈开腿，管住嘴”，不少人开始了运动减肥， 跑步、游泳等等，不过也有人运动完后会奖励自己一顿美食，结果嘴巴舒服了， 但体重反而是咔咔增长，所以减肥的时候，管住嘴才是最关键的。原料: 千页豆腐丝 1盘 茭白 2根 青椒 2个 生抽 1勺 油盐 适量。
老话说：“冷在三九，热在三伏”，临近三伏天，气温也到了一年中最热的时候，潮湿闷热，很多人都没什么胃口吃饭，只想吃点冰凉的冷饮，或者瓜果蔬菜来消暑解渴。尤其是中老年人，原本日常饮食就吃得清淡，大热天里胃口就更差了，天热体力消耗大，不能每日白粥腌菜，营养还是要跟得上才行。
