而小肚腩的出现，主要是平时不注重饮食管理，喜欢吃各种高热量食物，导致热量过剩问题，比如高糖分食物、油炸食物都是常见的发胖食物，平时又长时间久坐不动，活动代谢比较低，导致内脏脂肪堆积，皮下脂肪超标，腰围也会越来越大。
很多人发现，减肥的过程中四肢容易瘦下来，而腰腹残留的赘肉是最难减的。腰腹这个部位是平时活动量比较少的部位，也是五脏六腑最靠近的部位，人一胖先胖肚子，减肥的时候，腰腹却很难减掉。很多人减肚腩会选择跑步，但是，你即使每天跑步5公里8公里，都无法减掉腰腹残留的脂肪。
很多人总感觉自己肚子很大，或者是自己一发胖就是感觉肚子很大，总想着能把自己的肥肚腩给减下去，其实我们的身体并没有办法进行局部的减肥，如果要减肥就是全身性的，即使你只是想减掉自己的肚子，你的关注点也是要进行全身的减脂。
要说身上最难减的肉在哪里，肚子一定榜上有名。很多人明明已经做到“管住嘴、迈开腿”了，但是肚子依然不见小。为什么？肚腩不但影响身材，更是健康的隐患。英国《每日邮报》总结了四种肚腩的形成原因及消除方法。特点：像一口大锅扣在身上。成因：饮酒、暴饮暴食、过量摄入精细碳水化合物。
日常生活中采用中低重量或依托自身体重加强腹部肌肉力量训练对局部塑形有一定作用这几个动作小伙伴们可以练起来啦审核：国家健康科普专家库成员、北京积水潭医院运动医学科主任医师 王雪松策划：王宁编辑：王珺珂来源：健康中国
