你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但近日一项最新研究发现，很多人都锻炼错了！01最佳运动时间不是“天刚亮”很多老年人往往早上5、6点就睡不着了，醒来后就出门遛弯运动。
你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但很多人锻炼错了！近日一项最新研究发现，最佳运动时间既不是“天刚亮”，更不是“临睡前”！
据健康时报，许多人下班一到家便躺下休息或是沉浸在手机的世界中。让他们适当运动一下，不是说感觉累，就是怕晚上运动影响睡眠。不过，锻炼的最佳时间不是“天刚亮”！有研究发现：晚上适度运动30分钟，不仅助眠、抗饿，还延寿！
人的预期寿命与多种因素有关但你可能不知道的是其中占比最大的影响因素是生活方式世界卫生组织的研究表明生活方式对健康和寿命的影响占所有影响因素的大约60%其余的是遗传、社会因素、医疗条件等健康的生活方式包括饮食习惯、作息习惯、心理状态等今天就来聊聊一些中老年人尤为需要注意的健康生活小
因白天没有时间运动而坚持“夜跑”，是很多上班族的选择，但这种选择存在健康风险。近期，澳大利亚莫纳什大学领衔的国际团队在《自然·通讯》上发表重磅研究，首次揭示了运动强度与时间对睡眠的影响——高强度运动若在睡前4小时内结束，将引发入睡延迟、睡眠缩水、心率紊乱三重暴击。
