强烈的运动方法

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4种运动方式，帮你迅速进入好状态！
适当运动是恢复状态的良方。运动起来，给全年的好身体开个头。久坐的人，建议每坐30分钟就起身活动一次。
光明网
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选对运动方式，让您的健身效果翻倍
选对运动方式，让您的健身效果翻倍来源：健康中国
光明网
运动才是治愈一切的“良药”！6种“最佳运动”方式，很多人没锻炼对！
如何一眼分辨“长期运动的人”和“从不运动的人”？一位网友的回答被很多人点赞：“长期运动的人不仅看起来更年轻，身材紧实、挺拔，并且由内而外散发出来的自信与阳光。”确实如此，有运动习惯的人往往能深刻体会到，当运动起来整个人的精力和心情都会变得不一样。
北青网
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每日高强度运动8分钟，足矣！欧洲心脏杂志研究
很多人会把缺乏运动的理由归为没时间，而近日一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究称，每天只需8分钟就能让你运动量达标。
中国循环杂志
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不运动，人易老！坚持做4项运动，强健骨骼、增强免疫力，或离长寿更进一步
人年纪大了，全身组织、器官都会出现衰退，有些人懒得运动，有些人因为伴有一些慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等。
北青网
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每天6分钟高强度运动延缓认知衰退
发表在英国《生理学杂志》上的一项新研究表明，短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生，这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要，可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。
光明网
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避免“脆皮”老中青，找到适合你强肌健骨的专属运动→
如何科学运动强筋健骨在现代社会，随着生活方式的改变以及人口老龄化的进程，肌肉骨骼疾病，如肌少症、骨关节炎和骨质疏松症等慢性疾病的发病率升高，带来严重的健康危害。
央视新闻
每天这样运动两分钟，延寿效果超出你的想象
生命在于运动，运动确实能让身体更加健康，而且越来越多的研究显示，运动有助于预防心脑血管疾病、癌症、糖尿病、肥胖、改善情绪等。
光明网
练瑜伽，每天坚持这6个动作，就能加强核心力量
最近有粉丝留言:之前一些加强核心的动作，对于自己来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛!今天分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心!
瑜伽解剖学
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运动可以保持青春状态，7个力量动作强化肌群、抵抗衰老
健身可以帮您达到增肌减脂的目的，还能促进细胞再生，减缓身体的衰老速度，让你保持年轻的状态，保持青春的活力。
增肌减脂
你知道健身界的七大黄金动作么？
每个动作都有相应的作用，但在健身界，这七个动作一直被称为黄金动作，你知道为什么么?这个动作能够高效刺激、强化臀肌、股四头肌、腘绳肌、小腿肌，几乎涵盖了所有下肢的核心肌群，可谓是当之无愧的“下肢肌肉训练之王”。
OneFit健身学院
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跑步易伤脊专家分享护脊密码
近年来，从伏案工作的白领到沉迷手机的“低头族”，从辛苦劳作的搬运工人到久坐不动的司机，脊柱问题正无声无息地侵蚀着人们的人身健康。世界脊柱健康日前夕，科技日报记者就此采访了相关专家。
光明网
男人为何要多做力量训练？附 5个最佳力量动作
力量训练可以预防肌肉流失，提升身材比例，通过卧推、引体向上、山羊挺身、硬拉、弓步蹲、深蹲等动作，可以全方位雕刻身材线条，让男性塑造出健硕的体型，比如:男人的倒三角、腹肌身材，展现出阳刚之美。
增肌减脂
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不去健身房，7个居家动作练遍全身肌肉，打造紧实身材
如今的人忙于工作跟学习，没有太充裕的时间或者足够的条件去健身房锻炼，而力量训练是增肌减脂的有效方式，不去健身房锻炼的人，可以在家进行自重训练，也能达到锻炼的效果。
增肌减脂
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