每次累计开合跳10分钟,效果相当于是慢跑20分钟的效果。相比于跑步训练,开合跳的优势在于它不受天气影响、在家里利用琐碎时间就能锻炼,不但可以消耗卡路里,还能避免肌肉分解,对于没有时间去健身房或者户外锻炼的人来说,开合跳不失为一个不错的健身选择。
原创内容,擅自搬运者必究!开合跳是健身圈公认的热身运动,也是一个黄金燃脂动作。不要小看开合跳,刚开始训练的时候或许没什么难度,但是让你坚持3分钟以上,估计没有几个健身小白可以做到。开合跳是一个提升心肺、促进血液循环,提高卡路里消耗的有效复合动作。
身高171,体重73,腰围85,啤酒肚有点明显,本身不喜欢跑步,想问一下,天天在家做开合跳,每天1000个,大概多久会有效果?目标体重135斤。现在已经控制饮食,早上鸡蛋货白粥,或一个馒头,中午喝粥,晚餐一碗饭,晚上运动完,一根青瓜。平时尽量不吃饼干蛋糕等,经常吃水果。