每次累计开合跳10分钟，效果相当于是慢跑20分钟的效果。相比于跑步训练，开合跳的优势在于它不受天气影响、在家里利用琐碎时间就能锻炼，不但可以消耗卡路里，还能避免肌肉分解，对于没有时间去健身房或者户外锻炼的人来说，开合跳不失为一个不错的健身选择。
原创内容，擅自搬运者必究！开合跳是健身圈公认的热身运动，也是一个黄金燃脂动作。不要小看开合跳，刚开始训练的时候或许没什么难度，但是让你坚持3分钟以上，估计没有几个健身小白可以做到。开合跳是一个提升心肺、促进血液循环，提高卡路里消耗的有效复合动作。
身高171,体重73，腰围85，啤酒肚有点明显，本身不喜欢跑步，想问一下，天天在家做开合跳，每天1000个，大概多久会有效果？目标体重135斤。现在已经控制饮食，早上鸡蛋货白粥，或一个馒头，中午喝粥，晚餐一碗饭，晚上运动完，一根青瓜。平时尽量不吃饼干蛋糕等，经常吃水果。
