睡觉爱做梦，这件事再平常不过。但有些人平时睡觉总是反复做梦，甚至有的时候会突然醒来，心脏还会怦怦跳。这是怎么回事？又有什么方法可以改善睡眠质量呢？为何我们会反复做梦？睡眠中有一个时期叫做快速眼动期（REM），此时身体处于最活跃的状态，呼吸和心率都会变快，同时我们也容易做梦。
据科普中国，你有没有听过身边人这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？经常做梦是没睡好吗？事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。
你有没有听过身边人这样的抱怨：“昨晚没休息好，做了一夜的梦”“每天都做梦，睡醒后感觉更累了”……人们常把做梦和睡眠质量关联起来，但“一夜无梦”就代表睡得更香吗？事实上，几乎每个人每天睡着之后，都会做梦。
俗话说“日有所思，夜有所梦”，白天经常想一件事，晚上就有可能做相关的梦。每个人都会做梦，但是做梦的频率却不一样，有的人几乎天天做梦，有的人却从不做梦，不知是好还是不好，担心睡眠受到影响。人为什么会做梦?
国际在线专稿：据美国《赫芬顿邮报》报道，大部分的人睡觉都会做梦，有些还是噩梦：飞机失事啦、被人追杀但是迈不开腿逃跑啦、房子着火了但是找不到出口啦……中国有句古话叫：“日有所思，夜有所梦”。其实所谓的噩梦通常来自于生活中的压力，有时可能也是身体健康出现问题的一种信号。
从高处突然坠落，被人追赶却跑不动，在考场上大脑一片空白……噩梦会带来恐惧、焦虑、痛苦等负性情绪，让人心有余悸，久久难以平复。虽然噩梦是种不舒服的体验，但有研究发现，做噩梦未必全是坏事，可能有着不为人知的积极作用。
梦是一场精神话剧，在那里我们演绎着不一样的人生，或温暖或惊悚；这些光怪陆离、奇异怪诞的梦境里，我们也有着各种各样的感受，有的令人愉快，有的令人兴奋，有的令人沮丧，有的令人愤怒，也有的令人恐惧……每个人都有做梦的经历。
