很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰，尤其是前一天跑完步后，第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱，这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种：急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
在做完了高强度肌肉锻炼后，怎样快速从大腿的肌肉酸痛中恢复？这个酸痛是因为肌肉在做阻力运动时候反复拉伸引起肌肉纤维的超微损伤，（肌肉的收缩 蛋白断裂）引起疼痛。一般为了加速肌肉恢复可以使用谷氨酰胺之类的氨基酸补充剂，此外适当的葡萄糖，肌酸，精氨酸也可以考虑。
西安市民陈女士在领航健身俱乐部购买私教课后，因腿疼无法继续锻炼，申请退款被拒绝。9月2日，西安市民陈女士反映，2020年8月，她在领航健身俱乐部购买了48节健身私教课，其中常规课为36节，赠送12个课时，共计10000元，有效期至2021年6月。
武汉晚报&武汉观（记者胡方园 通讯员高星）27岁小伙小陈（化名）一心想变成“型男”，听说杠铃深蹲对臀部塑形特别有效，于是给自己制定一系列健身计划，结果健身效果还没显现出来，两天前的一次深蹲却让他拉伤了膝关节韧带。
近日，江苏淮安一名31岁的小伙撸铁2小时后，肌酸激酶高出正常标准近200倍，得了“横纹肌溶解症”。小伙半年多没运动，当天在健身房做了600余次“器械推胸”，这对从前的他来说，是常规运动。次日，他发烧至38℃，头晕、全身乏力、双上肢酸痛，小便呈茶色，肝肾功能各项指标全线飘红。
来源：广州卫健委 随着人们对健康和身材的重视 越来越多人开始“卷”起来扎进健身房期待自己能练出 “穿衣显瘦，脱衣有肉”的好身材 但是 健身太猛很可能还没练就突出的身材 有一样东西就先突出了 ——那就是腰椎间盘三十多岁的上班族小阳（化名）是一个健身达人，坚持健身多年的他身材不错，朋
几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
参考文献：王玉龙,李建生."下肢肌力训练对中老年人步态稳定性的影响."中国康复医学杂志,2018,33(4):412-417.刘晓辉,张伟."阻力训练对老年人肌肉质量及力量的影响."中华老年医学杂志,2020,39(2):128-134.
杭州的陈女士反映，她在健身房上了两次课后，腿很痛，之后还去了医院抢救。杭州临平区西子国际这里有家杭菁壹号健身，陈女士说，5月23号，她在这里买了游泳课，1900多块钱，还跟另外跟另外三位同事拼了健身次卡，每人750块钱。
杭州的陈女士反映，她在健身房上了两次课后，腿很痛，之后还去了医院抢救。杭州临平区西子国际这里有家杭菁壹号健身，陈女士说，5月23号，她在这里买了游泳课，1900多块钱，还跟另外跟另外三位同事拼了健身次卡，每人750块钱。
