便秘，是一种难言之隐，很多人都知道这个“梗”，但是该如何缓解便秘？随着年龄的增长，人的肠道蠕动能力会开始下降，这个时候会伴随有粪便的堆积，当粪便在大肠内停留时间过久，肠壁就会对水分进行反复吸收，最终诱发大便干结，引起便秘。所以，每天养成良好的排便习惯，可以很好地预防便秘。
说到便秘，大多数人耳边最先响起的建议往往是：“多吃粗粮和蔬菜水果。”于是，很多朋友特别认真地啃玉米，喝小米粥，嚼红薯，吃香蕉、黄瓜、西红柿……结果，要说一点儿帮助没有吧，有点冤枉了大家的努力，但程度却有限。视厕所如战场、长期遭受便秘困扰的朋友们，希望今天的文章对你能有些许的帮助。
果干滋味浓郁、甜而不腻，是很多人钟爱的零食。它除了能改善心情，还有很多好处。近日，英国伦敦国王学院研究团队发现，每日吃半杯（约90克）混合果干（西梅干、葡萄干、杏干），仅一个月就能显著缓解慢性便秘。该研究纳入150名慢性便秘患者，年龄为18~65岁。
