我国膳食指南中,推荐大家每天要吃点薯类。薯类和谷类一样,是我们膳食宝塔的根基。今天给大家推荐红薯。红薯不仅好吃,营养价值也非常高。100克红薯热量仅为61kcal,约为同等重量生面条的1/5,馒头的1/4,生大米的1/5,大米饭的1/2,用蒸红薯替代部分精细米面,有助减肥。
晚上下班走路上挺冷,这时看到路边有人卖烤红薯,忍不住买一个吃,拿在手里很暖和,闻起来很香,吃起来还有点甜,一个大红薯吃下去,连晚餐都不用吃了。可以说,秋天吃红薯是非常搭配的了,那么,经常吃红薯的人,身体会发生什么变化?
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想要维护免疫力,应注意保持健康的生活方式,例如合理饮食、适量运动不久坐、戒烟限酒、心理平衡、睡眠作息规律等等。在饮食上,对于维护免疫力,没有一种食物单独有这么大的能力。要想维持一个好的免疫力水平,一定要保证食物多样化。