如果说你的睡觉习惯一直都是在十点左右或者是十点之前，不一定非要去改，因为最可怕的是睡得晚的那拨人，尤其是12点以后睡觉的那拨人，并且更可怕的是，现在这种睡眠习惯的人非常的多，甚至啊，很多人并不是睡不着，而是他们在报复性的熬夜，久而久之呢，就真的养成了熬夜的习惯。
本文综合自:1Svensson T， Saito E， Svensson AK， et al. Association of Sleep Duration With All- and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan， China， Singapore， and Korea. JAMA Netw Open. 2021;
睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下:新生儿 20小时 婴儿 14-15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6-7小时 太长太短都不好，以7至8个小时为宜!
□淄博日报/淄博晚报/博览新闻记者 魏敬敬随着夏至到来，自然界阳气达到顶峰，北半球普遍迎来了炎热夏日和潮湿的高温天气。《黄帝内经》早在《四气调神大论》篇中，为我们揭示了这一时节的养生密码：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。
健康长寿要诀，人人不一，唯有内求于本真，鼓舞正气，调摄精气神，改善“吃、喝、拉、撒、睡、动、情”中不合理的生活方式，不断完善，过好每一天。今天跟着这首一日养生歌，做到养生先养身，养身先养心，养心先养神，养神先养气，养气先养其本真。
俗语说“冬至大如年”，冬至是二十四节气中的重要节气，是四时八节之一，被视作冬季的大节日，冬至这天太阳直射在南回归线上，我们所处的北半球日照时间最短，黑夜最长。至此昼夜长短开始变化，夜消昼长。那么在一年中最冷的时节，我们应该注意些什么？如何养生调护呢？
今日出伏，从7月11日到8月19日，今年长达40天的三伏天终于结束了！由于我国幅员辽阔，大部分地区仍炎热，出伏后还要当心“秋老虎”发威。为啥三伏结束还是热？还要热多久？出伏后应该如何养生？出伏后天气如何？
