海哥，我四十五岁，自主训练八年多，这个月才开始吃肌酸，整个力量提升很多。例如卧推PR70，对于肌肥大的帮助相对不大。因为有可能是你人变兴奋了，有可能是你的动作变短了，有可能是你瞬间借力了，有可能是整个情绪的问题。
力量训练不喝肌酸会怎样？力量训练还有人不喝肌酸，不是说不喝肌酸就练不出来，训练效果不好，而是肌酸在所有健身补剂中，无论是效果还是性价比，很难让人不选择它。在所有补剂中，肌酸的地位真的不用多说了，如果你刚开始喝肌酸，我推荐你尝试6星的锌镁肌酸。
昨天顺带提了一嘴肌酸，同样，又收到是不是激素啊，人家打比赛才需要用啊，算了不解释了，我这昨天背拉的太到位了，艰难的把这个内容排完版，截取BB网，重新编译，只捡了重点分享。我要去放松背部了！晚安亲。对了，肌酸购买直接点击下方“阅读原文”。文后有使用方法。
即使你不是一个运动员但你肯定听说过“肌酸” ——它被称为最彻底的补剂What？！你还不知道？来来，科普时间到！肌酸是健身补剂中被研究最为广泛，最为透彻，以及性价比最高的入门产品!那你可能就要问了肌酸到底有啥作用？
肌酸从1993年开始进入竞技体育界,1994年成为最流行的能力增强剂,1995年传入我国。我国运动员使用肌酸者不少,而真正系统了解肌酸的人甚少。本文将综述国内外有关肌酸与运动和人体健康方面的研究结果,希望能使人们对肌酸有一个正确和全面的了解,从而合理地使用肌酸。
运动员为了追求比赛成绩，同时也要面对高强度训练，多靠补充肌酸来增加身体的爆发力和耐力，肌酸可以促进肌肉收缩和为运输系统提供能量，也是各国运动员必用的增肌补充剂。除了运动员以外的部分人群也有追求健美、火辣身材的欲望，多有追求六块腹肌、八块腹肌健壮，一般人群如何增肌呢？
肌酸的英文为creatine（Cr），是由精胺酸（arginine）、甘胺酸（glycine）及甲硫胺酸（methionine）三种胺基酸所合成的物质。人体内肌酸的来源有：（一）身体自行合成：藉由上述三种胺基酸经由肝脏、肾脏、胰脏的酵素作用而合成。
导语：肌酸就像一本经典的小说，它经过了时间的考验，然而许多人却从来也没有读过。希望大家在有条件时可以尝试一下，但要树立正确的补剂观，健美饮食观！因为健美运动是好的，补剂也是需要的，但二者不是去制衡，而是要相辅！
肌酸（Creatine）是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的物质，它可以由精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)和甲硫氨酸(Methionine)为前体，在肝脏、肾脏和胰脏内源性合成，所以肌酸也是天然地存在于我们机体的营养素。
健身爱好者都知道肌酸对增大肌肉有很好的作用，它不仅可以提高肌肉力量和爆发力，还能促进肌肉合成生长，那么到底肌酸是在健身前吃比较好，还是在健身后吃比较好呢？我们先来看看各自的观点，然后再看看营养师的分析。正方：肌酸应该在运动前吃辩手依据：1、肌酸是小分子物质，吸收快。
对于新手，你可能已经知道一些：☆它可以增加更多的肌肉;☆它可以提高能量和力量;☆它可以增加你的无氧能力;神秘的补剂：它是最完美研究的补剂之一。而研究在肌肉领域之外也有更新的进展，包括延缓衰老、增强记忆，以及保护细胞等作用。在运动前，肌酸可以加强运动的效果。
肌酸是健身爱好者最受欢迎的补充剂之一，希望能为他们的身体增加一些肌肉。但是很多健身爱好者质疑服用肌酸的最佳时间实际上是什么时候，所以让我们找出事实。肌酸是一种增强性能（增强机能）补充剂，可在短跑、高强度运动（如短跑和举重）中提高体能。
