在现在的社会中，很多人都以瘦为美，就造成了很多女性也加入了减肥团队。此外，在我们的日常生活中，你会发现这样一种现象，即有些人看起来很瘦，但他们可能是一个小肚腩，偷偷地长肉，也就是说，肚子上有一圈肉，看着很不美观，而不是你想象中的A4腰围。
新重庆-重庆日报 记者 李珩你可能听过“多喝水能减肥”，但喝对时间更重要！科学饮水不仅能提高代谢，还能帮你区分“真饿”和“假饿”，避免吃进多余热量。5月10日，市妇幼保健院临床营养科主治医师黄梦媛给大家一份24小时喝水攻略，照着做就能让减肥事半功倍！
明星减肥法到底可不可取？普通人到底能不能学习？前有秦昊轻断食法，现有古天乐数十年如一日，每天只吃一顿饭，掩卷思索，他的确能让自己的身材变得更瘦，更符合当代人的审美，但是这真的健康吗。我想健康锻炼，是大家应该追求的生活方式，但是节食减肥。只能获得一时的瘦子身材，终究不是长法。
如果连续20天只喝水，人的身体会发生什么变化?当你只喝水的第1天，感觉非常的煎熬，肚子里空空的，一饿就只能喝水，身体非常的沉重疲惫，精力不足情绪阴晴不定，所以前一天就尽量多吃点，爱吃什么就吃什么，也不用担心自己会长胖了，而且一个人只喝水，是能活60天的!
有些人一边喊着要多喝水，一边忙碌半天就是滴水不沾。如果现在告诉你，喝水有五大好处，你还会忘记喝吗?因此，当身体缺乏水分时，营养吸收不够，大脑就会发出身体需要养分的信号，误以为“饿了”，产生“饥饿假象”。
来源：央视新闻客户端 很多人都有这种感受，明明没吃多少，体重却一直在偷偷涨？现在我国的肥胖人群越来越多，2024年国家卫健委发布的《体重管理指导原则（2024年版）》中提到，若人群超重趋势得不到有效遏制，2030年我国成人肥胖率将达到70.5%。
很多人觉得体重无法控制，以至于“喝水都会胖”，先别急着怪自己是“易胖体质”，也许是因为你忽略了下面这些生活中的小事，这才是导致你变胖的罪魁祸首，快看看自己中枪了吗？三餐不规律生活不易，工作忙碌，很多人都无法做到按时吃饭，尤其上班族。
“师傅领进门，修行靠个人！”这句话在减重这件事情上同样适用。我们给患者提供减重方案，能否成功减重需要患者日复一日的努力执行。通过不定期的复诊，我们会帮助患者找出问题所在、修正误区，同时给予肯定、提升减重信心。近期1名女性患者来复诊，完全看不出来她曾经的体重将近180斤。
