在减脂初级阶段，为了让自己瘦得更快，我们会去寻找自己认为更有效的方法，此时控制饮食+有氧运动就会成为我们的主要手段，但是，随着体脂率的下降与经验的积累，就会发现，想要让身材的线条感更漂亮，力量训练就不能少，而当我们进行力量训练并坚持一段时间之后，就会更关注自己身材的变化，甚至会养成照镜子的习惯来评估其成果，慢慢地力量训练的优势就开始显现，而有氧运动就会慢慢被放弃。
力量训练跟有氧运动都是健身锻炼的一种方式，而大部分人会优先选择有氧运动，忽略了力量训练。而随着如今的人对健身的深入了解，越来越多人开始发现力量训练的好处，越来越多人开始放弃有氧运动，而重视力量训练。那么，力量训练有什么好处呢？健身应该重视力量还是有氧运动？
运动健身可以让肌肉、皮肤紧实整个人看起来都更年轻但为什么有些人也每天锻炼却肌肉、皮肤松垮看上去“显老”？01 运动使人年轻，为什么有人运动后“显老”？过量有氧运动过量有氧运动可能会变衰老，就像苹果削皮后会快速被氧化。建议：1.一周跑步2～5次，每次30分钟至1小时；2.
当我们管理自己的身材之时，首先要有一个良好的饮食习惯，因为这是保持热量平衡或者是热量差的一个前提条件，从热量的角度来看，饮食总是减肥过程中最关键的那个因素，但是这并不意味着运动不重要，即使运动只是一个辅助条件也是一样，原因在于运动可以通过增加消耗的方式来保持全天热量消耗的相对稳定，从而使得减脂效率保持一个较高的状态，这样的话，可以我们在饮食方面适当的放松，并且也可以让平台期到来的更晚一些。
运动，不管是什么形式的运动，只要适合适量都会对健康与身材的保持带来积极的意义， 不过随着健身文化的普及和人们对体态美的追求，力量训练逐渐成为了众多健身爱好者的首选。相较之下，曾经风光无限的有氧运动似乎在某种程度上被冷落了，那么，这是为什么呢?
