河南省郑州市金水区总医院康复医学科专家表示，人们在工作、学习，甚至休息时，脊柱大多时都处于弯腰的不良体位中，这种体位很容易产生脊柱姿势性紧张，长时间积累，就会造成脊椎的机械性损伤，导致“姿势综合征”、“功能不良综合症”和“椎间盘位移综合症”等腰痛疾病。
潮新闻客户端 记者 孙燕 通讯员 徐春华你肯定有这种体验：长期伏案工作后，难免腰酸腿疼，头晕眼花，浑身无力......为此，潮新闻·钱报健康小站、杭州市西湖区灵隐街道社区卫生服务中心针灸推拿科童丽红主管护师特意带来办公室保健操，四个动作教你缓解疲劳。
有效增加脊柱灵活性，同时可以缓解脊柱周围软组织的疲劳和久坐引起的腰背软组织的酸痛，“滚背护脊操”了解一下↓自测：腰椎测试开始锻炼前，先来一组腰椎测试。身体平躺，做抱膝动作。如果臀部和腰椎都能离开地面，并且没有任何不适感，腰椎功能为3分。
有的朋友出现腰痛的情况之后，总觉得是累的了，休息会就好了，结果越来越严重，如果你也有这样的情况，可千万别再拖了。我上个月接诊了一位五十多岁的患者，经常腰背酸痛，晚上睡觉前疼痛的比较厉害，还经常半夜醒，出汗也比较多，每次起床前都要缓慢活动好一会。
来源：海南疾控 久坐不动是许多人不可避免的生活方式然而，久坐不动常常伴随着腰痛问题给人带来不小的困扰有人为了缓解腰痛选择贴止痛膏药这真的有效吗？久坐腰痛贴止痛膏药有用吗？长时间保持同一坐姿，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和血液循环不畅。
