小丽平时是一个争强好胜爱操心的人，上个月因为重要面试，出现突发失眠症状。面试结束后，小丽因为前一段时间失眠，所以为了早点能入睡，每天晚上会提前上床和早晨推迟起床，但是发现还是睡不着，日复一日，床上躺的时间越长越睡不着，好像失眠已经成为生活的一部分了。
来源：【厦门日报】现代生活中，睡眠问题困扰着不少人。无论是学生、上班族还是中老年人，入睡困难、浅眠易醒、日间疲惫等问题频频出现。世界卫生组织数据显示，全球约27%的人存在睡眠障碍，有超过40%的人实际睡眠时间低于6小时。
不少人认为没睡着是失败的休息，心理压力随之增大，辗转反侧更加难以入眠。其实，睡不着，别焦虑，闭目养神也是一种不错的选择。怎样闭目养神？就是安静清醒地看着脑海中各种念头像云朵一样自在地飘来飘去，不必驱散，也不去追随。
“药补不如食补，食补不如睡补”传统养生认为睡眠为第一大补。有“一夜好睡，精神百倍”，“彻夜难睡，浑身疲惫”的说法。我们睡眠有褪黑素的帮助，褪黑素的分泌受光线影响具有昼夜节律性：白天，褪黑素的分泌维持在较低水平；晚上10点左右，褪黑素的分泌开始陡然增加。
