小丽平时是一个争强好胜爱操心的人,上个月因为重要面试,出现突发失眠症状。面试结束后,小丽因为前一段时间失眠,所以为了早点能入睡,每天晚上会提前上床和早晨推迟起床,但是发现还是睡不着,日复一日,床上躺的时间越长越睡不着,好像失眠已经成为生活的一部分了。
来源:【厦门日报】现代生活中,睡眠问题困扰着不少人。无论是学生、上班族还是中老年人,入睡困难、浅眠易醒、日间疲惫等问题频频出现。世界卫生组织数据显示,全球约27%的人存在睡眠障碍,有超过40%的人实际睡眠时间低于6小时。
不少人认为没睡着是失败的休息,心理压力随之增大,辗转反侧更加难以入眠。其实,睡不着,别焦虑,闭目养神也是一种不错的选择。怎样闭目养神?就是安静清醒地看着脑海中各种念头像云朵一样自在地飘来飘去,不必驱散,也不去追随。
“药补不如食补,食补不如睡补”传统养生认为睡眠为第一大补。有“一夜好睡,精神百倍”,“彻夜难睡,浑身疲惫”的说法。我们睡眠有褪黑素的帮助,褪黑素的分泌受光线影响具有昼夜节律性:白天,褪黑素的分泌维持在较低水平;晚上10点左右,褪黑素的分泌开始陡然增加。