现在大部分人的饮食太过精细化，容易导致膳食纤维摄入不足。为了健康，很多人开始选择杂粮饭。口感上比纯白米白面要粗糙一些，但杂粮中植物纤维丰富，维生素含量高，摄入量很少就能有明显饱腹感，经常食用可帮助促进肠蠕动，有降压降脂的效果。
中新网黑龙江新闻3月24日电(衣晓峰 李盼)随着国家卫健委“体重管理年”三年行动的深入推进，超重和肥胖已上升为全民健康的核心议题。统计数据显示，我国成年人超重率已达34.3%，肥胖率为16.4%；近30%的青少年属于内脏脂肪堆积的“腹型肥胖”。
三餐分配：定时定量保代谢--你的胃不是24小时便利店央视网消息：1、三餐定时定量：为代谢按下“规律键”正确做法：早餐占30%、午餐40%、晚餐30%，晚上7点前吃完晚餐。人体如同一座精密运转的工厂，三餐规律就是维持代谢平衡的“生产排期表”。
开学啦~孩子们从“假期模式”切换到“校园生活”饮食作息变化可能引发健康小隐患今天为各位学生家长梳理营养与食品安全方面的“五大关键措施”助力孩子平稳过渡新学期01生物钟科学校准计划❶提前7天渐进调整：每日早睡早起20分钟，逐步恢复上学作息[1]❷固定三餐时间：早餐7:00~8:00
