维生素D是一种脂溶性的维生素，它可以通过阳光中的紫外线照射皮肤，由皮肤下的胆固醇物质生成，也可以通过饮食来源摄入，一般动物性的饮食来源，如牛奶，深海鱼肉等，提供的是维生素D3，而通过植物性来源，如蘑菇等，摄入的则是维生素D2。
随着年龄的增长，我们的肌肉就会在达到峰值之后自然流失，特别是到了40岁之后，肌肉流失的速度就会加快，对于很大一部分人来讲，也正是在40岁左右的年纪才会意识到肌肉的重要性，因为在这个年纪到来之时，他们开始面临着肌肉流失所带来的一系列问题。
肌肉的重要性如果把我们的身体比作一座大楼，骨骼是支撑大楼的钢筋，肌肉就是灌注在外的砂浆水泥，想要大楼坚不可摧，离了哪样都不行。肌肉和骨骼是密不可分的好伙伴，肌肉系统和骨骼系统在保持体位、完成运动、保护重要内脏器官及机体内环境稳态等方面，共同发挥着重要作用。
