近期，网上流传著名演员姚晨一组健身照片，从这组照片我们可以得到两方面启示，一姚晨是健身达人，其修长匀称、结实有力的身材就是最好的证明，二姚晨力量训练练得很专业，她练的都是非常功能化的训练动作，并且动作到位。
女性跑步指南上次给大家说了说女跑者适不适合跑步的胜利差异，这次我们来说说《女性跑步指南》的第二部分：如何让女跑者变得更强！变得更强力量训练对任何跑步计划都很重要。上次我们也说过，女性身体上有很多脆弱的环节。而下面这些练习就是针对这些部位的。
力量训练，也称为重量训练或力量抗阻力训练，是健身计划的重要组成部分。在如今的发达社会下，女性健身渐渐被重视起来，除了常规的一些运动外，女性也应该加入力量训练，一般女性在30岁之后，每10年可能会损失 3-8% 的肌肉质量。
