来源：工人日报客户端 工人日报-中工网记者 姬薇“大家现在比较喜欢走路，我个人建议走路还是要有度，一般30分钟到60分钟，步数6000－10000步比较合适。老年人的体能下降，30分钟－40分钟、4000－6000步，还可以分两段或者三段来走路，这样对身体是有益的。
据“中国经济生活大调查”显示，除去工作和睡眠，我国55.1%的人群每天余暇时间不足2小时，其中24.5%的人群不足1小时。与此同时，“减肥”“增肌”“寻运动搭子”等热词却常常“霸榜”社交媒体，体育健身活动在人们余暇时间被强烈挤压的社会境遇中，却依然显得相当火爆。
很多人养成了每天运动的习惯，甚至在疲劳之后还做剧烈运动，这是非常危险的事情。当身体劳累疲惫时，一定不要再做剧烈运动，否则会让心脏长时间处于超负荷状态，即使是健康人也可能引发猝死，更不要说有过心梗和猝死经历的人了。
本报记者 熊 建在中医药的宝库中，运动养生是一颗璀璨的明珠，蕴含着深邃的智慧与丰富的实践经验。近些年来，太极拳、八段锦这些中华传统体育项目，以全民健身的方式频繁走进社区，出现在广场、公园，以其简便易学、场地灵活的优势，深受各个年龄阶段健身爱好者的青睐。
