这种年纪自己做哪些活动可以去改善

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• 上了年纪还想保持活力，这5个运动可以试一试，帮你调整好状态！

  谁不希望每一天都光彩照人，青春永驻?所以，我们要让自己的身体一直保持在最好的状态。为了使自己的身体充满活力，你必须在最短的时间内学会以下五招，以便调整自己的状态，重新焕发生机。

  苍月薇薇

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• 长期做拉伸能把五类病改善？医生：70岁后适当拉伸，保持身体活力

  不久前，巷口有位七旬老人，常年坚持每天清晨拉伸，步履轻快，精神矍铄，左邻右舍见了都啧啧称奇。你有没有见过身边年过古稀却行走如风的人?

  敦煌发布

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• 40岁不再像20岁，最佳运动方式原来是这几种，你锻炼对了吗？

  20岁的我们拥有着无限的活力和强健的体魄，然而，到了40岁，不能再期待拥有和20岁一样的身体。不过，这并不意味着我们无法保持健康和活力。

  民福康

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• 老年人每天坚持3个动作，拒绝脑萎缩，活到80也不痴呆！

  大脑也能“锻炼”，动得对，比吃药还管用!我们都知道，年纪大了，记性会变差。但你知不知道，这并不是“老了就该这样”的问题，而是脑萎缩的信号。

  Mr.张

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• 不运动，人易老！坚持做4项运动，强健骨骼、增强免疫力，或离长寿更进一步

  人年纪大了，全身组织、器官都会出现衰退，有些人懒得运动，有些人因为伴有一些慢性病而不敢运动，生怕摔倒、损伤关节、刺激血压升高等。

  北青网

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• 48岁大哥每天练八段锦，一年半后，体检腰背痛缓解，体质怎么样

  张涛是一位48岁的中年男性，每天清晨的第一件事，就是在自家楼下的空地上，安静地进行八段锦练习。这个已经坚持了超过一年半的习惯，给他带来了意想不到的变化。

  西楼风

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• 运动是“抗病良药”！每个年龄都有“黄金运动方案”，赶紧收好

  不过由于各个年龄阶段，身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。

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