今年8月8日，是我国第15个“全民健身日”。今天你“撸铁”了吗？如今运动已成为一种时尚，但摩拳擦掌准备投入运动的你是否对有氧、无氧、拉伸运动还“傻傻分不清”？我们该如何选择适合自己的运动？如何科学健身能有效预防运动损伤？
1、热身热身运动大约15分钟，使身体微微出汗就可以了2、力量运动星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组X个01目标肌肉 胸大肌动作：平板哑铃飞鸟6组x10个平板哑铃卧推5组x12个俯卧撑：6组x力竭 02目标肌肉 背动作：单臂哑铃划船7组x12个俯身哑铃划船5组x12个直腿硬拉：6
健身新手的烦恼！运动健身是一门科学，需要做对的事情才会让你看到天使（优质的训练，良好的饮食和好的休息状态）反之魔鬼会接近你（伤病，无效，心理打击）运动需要坚持，难的不是杠铃的重量，身体的疲惫，而是养成习惯。很多人想要运动，却因为很多因素停下脚步，对于初学者总会遇到重重难关！
一些初次接触健身的人由于不了解健身运动的特点和运动规律，往往会走很多弯路，导致事倍功半，长时间不见效果甚至还出现损伤，下面呢是常见的几种错误观点和方法希望你在初学的路上少走弯路。本文内容来源于网络 版权归原作给大家推荐个瘦身训练基地，瘦脸，瘦肚子.全身那个部位都有详细教程！
随着夏天的临近，很多人都开始走进健身，打算大干一场，好好地健身，希望在夏天到来之前能够有好身材。首先很高兴你能这么做，因为能走进健身房就算是成功一半了，但是接下来的另一半也非常的重要，尤其是刚开始健身的人，很容易在健身的过程中犯各种错误。
