有跑友问老王:之前看到你提到,在跑步之前可以喝点咖啡,于是我尝试了一下,发现确实有轻松感,这让我惊喜不已,因为以前每次跑到10公里左右就会感到疲劳,而现在可以跑到15公里左右才有点感觉。比起之前喝红牛和运动饮料,喝咖啡的效果似乎更好,这是为什么呢?
咖啡、葡萄糖、红牛、液体氮泵……体育中考季来临,不少考生及家长在考前焦虑询问:“体考前喝什么饮料有用?”“喝完对跑步提速有帮助吗?”“考试前喝多少?”……打着“体考优选”“体测专用,跑步更快”口号的功能饮料真的有用吗?
咖啡、葡萄糖、红牛、液体氮泵……体育中考季来临,不少考生及家长在考前焦虑询问“体考前喝什么饮料有用?”这些饮料真的有用吗?医生接受记者采访时表示,功能性饮料主要靠的是咖啡因和糖分在一定程度上补充能量、提高兴奋度,其实更多的是商家营销的噱头,不鼓励靠这些提高体育成绩。
有跑友问老王:之前看到你说跑前可以喝点咖啡,试了以后发现确实跑起来会感到轻松一点,原来10公里左右开始有疲劳感,现在大概跑到15公里左右才开始有点感觉。感觉比之前喝红牛和运动饮料的效果要好,这是为什么?首先我们需要了解一下人体感到疲劳的原理。
当代人在运动上花了更多心思,比如吃够碳水、补充蛋白等,期待可以提升锻炼效果。运动中应该喝什么?很多人对此一知半解。一项研究发现,运动前半小时喝杯咖啡,能增加燃脂效率。《生命时报》结合研究及专家观点,告诉你为什么运动前推荐喝咖啡,并教你运动前、中、后如何补充水分。
在跑圈里,你可能会看到有人炫耀 “每天吃三种补剂,半年瘦了 20 斤”,或XX直播间里主播狂推 “关节修复神药”,朋友圈代购晒出 “进口D解质丸”…… 今天我们来揭穿跑圈五大 “智商税” 补给,帮你守住健康底线(本文想了很久,还是发出来了,希望不会影响到某些人的利益)。