新华社北京11月24日电 不少人睡眠不足后会选择喝杯咖啡提神。英国一项研究显示，20分钟的中高强度锻炼也能提振精神。据英国《每日邮报》23日报道，朴次茅斯大学研究人员召集了12名志愿者，让他们参加两项实验。
夜晚睡不好，白天会浑身乏力，很多人更倾向于“多休息”，认为这样能促进身体恢复。其实，一项新研究表明，缺觉的人可以通过适当的运动，来缓解睡眠不足带来的伤害。《生命时报》综合专家观点，告诉你睡不够时，运动是怎么补上健康短板的。
你会选择早上锻炼，还是晚上运动？很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但近日一项最新研究发现，很多人都锻炼错了！01最佳运动时间不是“天刚亮”很多老年人往往早上5、6点就睡不着了，醒来后就出门遛弯运动。
