深蹲是一种锻炼下肢的训练方式，长期坚持好处会非常多：1、坚持深蹲可以锻炼到臀部、大腿、小腿等多个肌肉群，避免下肢肌群流失，有效保留住肌肉，让你保持充沛的力量。2、坚持深蹲训练可以促进男生睾酮分泌，让你保持旺盛体能精力，帮助女生雕刻好看的翘臀、大长腿，提升魅力指数。
健身选择什么动作进行训练，进行几次，几组？这些是大部分人会着重关注的东西，但很多人会忽略掉一个对于训练也非常重要的变量，那就是节奏。做动作的速度，该以什么样的节奏去进行动作？往往是很多健身者会忽略的一个技巧变量，可能有的人会说这个训练动作快慢还用讲吗？
参考资料:1、Izquierdo， M.， Ibanez， J.， Gonzalez-Badillo， J.J.， Hakkinen， K.， Ratamess， N.A.， Kraemer， W.J.， et al. 2006. Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses， strength， and muscle power gains. J. Appl. Physiol. 100: 1647-1656。
