深蹲是一种锻炼下肢的训练方式,长期坚持好处会非常多:1、坚持深蹲可以锻炼到臀部、大腿、小腿等多个肌肉群,避免下肢肌群流失,有效保留住肌肉,让你保持充沛的力量。2、坚持深蹲训练可以促进男生睾酮分泌,让你保持旺盛体能精力,帮助女生雕刻好看的翘臀、大长腿,提升魅力指数。
健身选择什么动作进行训练,进行几次,几组?这些是大部分人会着重关注的东西,但很多人会忽略掉一个对于训练也非常重要的变量,那就是节奏。做动作的速度,该以什么样的节奏去进行动作?往往是很多健身者会忽略的一个技巧变量,可能有的人会说这个训练动作快慢还用讲吗?
参考资料:1、Izquierdo, M., Ibanez, J., Gonzalez-Badillo, J.J., Hakkinen, K., Ratamess, N.A., Kraemer, W.J., et al. 2006. Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses, strength, and muscle power gains. J. Appl. Physiol. 100: 1647-1656。