题记：都说有氧慢跑是最好的跑步方式，这话不假，但是要想做到有氧慢跑的确是不太容易，我们需要有一个检测心率的手表以及好的心态。检测心率是因为心率的高低是判断有氧和无氧的一个标准，好的心态是因为当你处在有氧模式下时，你的配速可能会很慢，你要有接受这种配速落差的心理准备。
有氧运动和无氧运动是两种不同类型的运动，它们在体能消耗、代谢途径以及训练效果上都有所不同。了解这两种运动的差别，可以帮助我们更好地制定健身计划，达到更好的健身效果。一、有氧运动有氧运动又称为心肺运动，它是指以低至中等强度，长时间持续进行的运动。
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。
很多人都知道运动分成有氧运动和无氧运动！那么到底什么是有氧运动？什么是无氧运动？很多人认为户外的就是有氧运动，室内的就是无氧运动！其实这个说法是错误的！有氧和无氧并不是根据室内和室外来区分，而是根据氧气的供应和能量的代谢来区分的！
自己跑步先后经历了傻跑，受伤，学习，科学跑，一直佩戴华为荣耀i5手环。通过这段时间的学习，基本了解到了几个区间的意思，下面一起分享下，有不对的地方，还请大神指正:华为自带的区间分为有氧基础、有氧进阶、乳酸阈值、无氧基础、无氧进阶。
