站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至对骨刺也会有一定疗效，每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快，慢慢作，矫正脊椎自己来！
(揭阳市人民医院骨科庄怀铭)一天工作下来，总是感到腰酸背痛，其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系，平时做套“滚动操”，缓解腰酸背痛非常有效。睡觉前，先让自己在床上“滚”一会儿。仰卧在床上，屈膝屈髋，双手交叉抱住膝盖。
瑜伽轮可以拉伸、按摩和调整你的脊柱。打开胸腔提高肩膀柔韧性。你可以把后弯做得更深入、锻炼核心肌肉，还可以躺在上面放松。总之，瑜伽轮让你的练习有趣多了！第一次拿到瑜伽轮，很多人只会基本的玩法。在这里收集了一些其他的玩法，今天跟大家分享一下。 9个瑜伽轮的玩法↓↓↓1.
网传滚背能治疗骨刺百病皆除专家：盲目做此动作会适得其反□本报记者 程丽娜现今，人们的生活几乎被电脑、手机占据，每天不是坐在电脑前，就是低头玩手机。时间长了，颈椎问题也凸显出来。最近，一种“滚背”治疗法在网上流传，网文中称，滚背能够治疗颈椎、腰椎疾病，甚至能够治疗骨刺，百病皆除。
